Marcos Moneta representerar Argentina i Rugby Sevens landslag. I denna intervju delar ”Mone” med sig av sin syn på fysisk återhämtning, kallbad, bastu och de vanor som stödjer honom och för honom närmare hans mål.
Du har många återhämtnings- och välmåenderitualer. Hur började du med allt detta? Var det gradvis, eller fanns det en vändpunkt?
Jag har många ritualer eller metoder för att ta hand om min kropp. Ärligt talat var det en gradvis process. Jag lärde mig mer och mer ju djupare jag kom in i världen av hög prestation och välmående. Men från början har jag alltid varit disciplinerad, konsekvent och fokuserad på egenvård.
Det finns ett uttryck jag alltid har i åtanke: min kropp är mitt tempel.
Det finns inget viktigare än att ta hand om sin kropp. Som elitidrottare är detta avgörande eftersom din kropp är ditt värde, ditt främsta arbetsredskap.
Men även utanför idrotten är det avgörande att ta hand om kroppen. Det är grunden till allt: utan hälsa kan du inte prestera, arbeta, tänka klart eller njuta fullt ut av livet.
För mig är det nyckeln att återhämta mig ordentligt och göra allt jag kan för att vara i bästa möjliga skick nästa dag. Och det handlar inte bara om det fysiska. Det handlar också om mitt mentala välbefinnande.
Vad upplever du när du är i kallt vatten? Och i bastun? Är det olika?
Upplevelsen och hur jag känner i varje praktik är helt olika. Men samtidigt är de väldigt lika.
Värme får dig att slappna av, medan kyla gör tvärtom. Kyla är obehagligt, det utmanar dig. Många morgnar tänker jag, ”jag vill verkligen inte gå i.” Men både kallbad och bastu tvingar dig att vara närvarande och fokusera på din andning.
De är motsatser som leder till samma resultat och känsla. Oavsett om jag kommer ut ur isen eller värmen känner jag samma sak: förnyad.
All denna uppmärksamhet på detaljer, vad är den till för? Vart leder den dig?
Den hjälper dig att bli en bättre idrottare och uppnå bättre resultat. Och i mitt fall hjälper den mig också att bli en bättre person.
Jag tror att det är det som betyder mest och det som ligger närmast mitt syfte: att njuta av det jag gör varje dag, få människor att le, sprida god energi när jag kan, inspirera yngre generationer och lämna ett avtryck i argentinsk rugby.
Jag har alltid varit väldigt noggrann. Jag försöker göra allt som för mig, även om det bara är 0,5 %, närmare mina mål, så länge det inte går till en extrem som kan slå tillbaka.
Praktiker som kall exponering, bastu eller infrarött ljus får mig att må bra. Jag njuter av dem i stunden och efteråt. Jag känner mig inte bara bättre, utan ser också verkliga resultat.
Vad skulle Marcos idrottaren förlora om Marcos personen inte tog hand om sig själv på detta sätt?
Jag skulle förlora mycket.
Fysiskt hjälper dessa metoder till att förebygga skador, förbättra prestation, öka återhämtningen mellan pass, hålla dig mentalt skärpt och låta dig tävla på en högre nivå.
Jag skulle också förlora de värderingar man bygger genom dessa vanor: konsekvens, disciplin och mental motståndskraft.
Och såklart alla långsiktiga fördelar: ökad brun fettvävnad, minskad risk för vissa sjukdomar. Saker som kanske inte är akut nödvändiga för idrottaren, men som framtida Marcos definitivt kommer att vara tacksam för.
Jag tänker alltid: Hur vill jag må när jag är 50? Jag bryr mig inte om pengar eller materiella saker. Det viktiga är att vara skärpt, stark och verkligen njuta av livet.
Alfa Humans
Alfa Humans föddes ur ett enkelt behov: att kunna utsätta sig för kyla utan att ständigt behöva köpa isbitar. Men med tiden blev det behovet ett syfte.
Vad driver oss? Att erbjuda verktyg som verkligen förbättrar människors liv: mer energi för att möta dagen, mindre stress, bättre mental hälsa, mer glädje, bättre allmän hälsa. Kort sagt, ett rikare liv.
Upptäck vår berättelse här.
Och om du är redo att ta det ett steg längre och omfamna kylan och/eller värmen: utforska våra isbassänger och portabla bastur här.
