När kroppen utsätts för låga temperaturer drar blodkärlen ihop sig, vilket minskar blodflödet till ömma eller skadade muskler och hjälper till att minska inflammation.

När du lämnar det kalla vattnet vidgas blodkärlen, vilket ökar flödet av syre- och näringsrikt blod till skadade muskler och påskyndar reparationsprocessen.

Att sänka sig i kallt vatten utlöser en "kallchock" som höjer hjärtfrekvensen. Sedan börjar pulsen sjunka tack vare aktivering av vagusnerven. Denna variation i hjärtfrekvens fungerar som ett kardiovaskulärt träningspass.

Kall exponering utlöser en kamp-eller-flykt-reaktion som frigör adrenalin och ökar vaksamhet, fokus och energi.

Kallbad stimulerar frisättningen av dopamin och endorfiner, vilket förbättrar humöret och minskar stress och ångest.

Att möta obehag och lära sig kontrollera din reaktion på kylan tränar både kropp och sinne att bättre anpassa sig till stress.

Att ta ett kallt dopp på morgonen hjälper till att reglera dygnsrytmen—vår biologiska klocka.

Regelbunden exponering för kyla har visat sig öka antalet vita blodkroppar och stärka immunförsvaret.