Om du skulle beskriva dig själv som spelare, hur skulle du göra det?
Jag skulle säga att jag är tuff, alltid på jakt efter den bästa versionen av mig själv. Jag är inte någon som nöjer sig – jag vill alltid ha mer och fortsätter att driva framåt. Uthållighet, mycket uthållighet.
Som elitidrottare är återhämtning nyckeln. Men varför är det så viktigt för dig?
Ja, återhämtning är självklart avgörande. Men jag tror inte att det bara är viktigt för elitidrottare – det är viktigt för alla.
Idrottare måste prestera på 100 % hela tiden. Men det måste också någon som vaknar varje dag för att gå till jobbet. Du måste prestera, hålla dig fräsch och möta de utmaningar dagen för med sig. Vår kropp är vårt verktyg för arbete – oavsett vad vi gör.
Att ta hand om den är avgörande. Därför lägger jag mycket fokus på att sova bra, göra kallbad, bastu – allt som får mig att må bra och hjälper mig att återhämta mig.
Hur ser din återhämtningsrutin ut?
Först och främst vila – för det är grundläggande för återhämtning. Sedan att äta bra och träna lagom mycket (inte överdriva varje dag).
Jag gillar verkligen kallbad och bastusessioner tre gånger i veckan. På sistone har jag också uppskattat pressoterapi med stövlar; jag använder dem medan jag sitter i soffan och tittar på en serie.
Känner du att något har förändrats sedan du började med kallbad och/eller bastu?
Ärligt talat, ja.
Sedan jag började med regelbundna kallbad känner jag mig mycket bättre med min andning och kopplingen till min kropp. Kallbad tar dig lite till gränsen eftersom kroppen sätter igång alla sina larm.
Därför hjälper det mig att träna mitt sinne – det tvingar dig att koppla ihop, andas och lära dig att ta dig igenom det obehagliga ögonblicket som egentligen är över på en minut.
Jag använder mest bastun för kontrastsessioner. Jag har märkt att det hjälper mig att sova bättre och känna mig mer avslappnad.
Låt oss prata om mental hälsa: hur viktigt är det för dig? Varför tror du att det är nyckeln för elitidrottare?
Mental hälsa är oerhört viktigt – i alla livets aspekter, inte bara inom idrotten.
För mig är det grundläggande att lita på sig själv och inte trycka ner sig själv. Jag har upplevt det många gånger i mitt liv, och jag tror att det är det värsta som kan hända en idrottare.
Varför? För att du hamnar i en spiral där du slutar tro på dig själv, allt går fel och inget känns tillräckligt bra.
Därför är det så viktigt att må bra med sig själv, att prata om allt – det goda och det dåliga – och till och med tillåta sig att göra misstag eller misslyckas ibland.
Vilka verktyg använder du de dagar när ditt sinne inte samarbetar?
De dagar när jag har en dålig match och mitt huvud inte är på rätt plats tänker jag: ”Okej, idag är det inte din dag med klubban och bollen – så fokusera på att hjälpa laget, springa, försvara, driva framåt.”
Återigen, du måste tillåta dig att göra misstag eller känna dig ur balans ibland. Men du måste också ta dig igenom det snabbt och inte fastna där. Skifta ditt tankesätt.
Vad skulle du säga till någon som vill bli professionell hockeyspelare och precis har börjat?
Först och främst, njut av det.
Träna hårt och ta hand om dig själv eftersom inget kommer lätt. Ibland kan du nå toppen, men att stanna där är det svåra. Det kommer att göra ont, och många utmaningar kommer att dyka upp. Men det viktiga är att fortsätta och aldrig ge upp.
Även om vår sport inte är helt professionell, måste vi fortfarande vara det.
Ibland måste du göra val – och det är en av de svåraste delarna.
Sluta aldrig vara ödmjuk. Människor utan ödmjukhet lyckas inte på riktigt.
Ge allt – både i träning och som lagkamrat.
Alfa Humans
Alfa Humans föddes ur ett behov: att kunna göra kryoterapi utan att behöva köpa påsar efter påsar med is. Men med tiden blev det behovet ett syfte.
Vad driver oss? Att föra verktyg närmare människor som verkligen får dem att må bättre: mer energi för att möta dagen, mindre stress, bättre mental hälsa, mer glädje, bättre allmänt välbefinnande – kort sagt, ett rikare liv.
Om du är redo att ta nästa steg och uppleva kraften i djup kyla och värme, gå till vår startsida för att utforska alla våra Ice Bath-modeller och Sauna On The Go.
