Czym jest brunatna tkanka tłuszczowa i dlaczego jest ważna?
Kiedy słyszymy słowo „tłuszcz”, zwykle myślimy o czymś negatywnym, czego należy unikać za wszelką cenę. Ale, jak w większości spraw w życiu, nie jest to takie proste. Tłuszcz pełni w organizmie ważne funkcje: magazynuje energię, chroni narządy i reguluje temperaturę.
Ciekawostka: Prawie 60% ludzkiego mózgu składa się z tłuszczu. Dlaczego? Ponieważ tłuszcz izoluje elektryczność — a mózg, pełen neuronów komunikujących się za pomocą impulsów elektrycznych, potrzebuje tej izolacji, by zapobiec przegrzaniu.
Nasz organizm ma dwa główne typy tkanki tłuszczowej:
-
Biała tkanka tłuszczowa: Gromadzi się głównie w okolicach brzucha i ud. To typ tkanki tłuszczowej kojarzony z przyrostem masy ciała. Jest stosunkowo bierna i głównie magazynuje energię.
-
Brunatna tkanka tłuszczowa: Występuje głównie w okolicach szyi, ramion i górnej części pleców. Jest metabolicznie aktywna i spala kalorie, zwiększając wydatkowanie energii po aktywacji.
To, co czyni brunatną tkankę tłuszczową szczególnie ważną, to jej zdolność do stymulują wzrost mitochondriów w komórkach.
Dr Florencia Leinado opisuje mitochondrium jako „mały silnik”, który przekształca glukozę i tłuszcze w ATP (energię)Prawie wszystkie komórki zawierają mitochondria, a każda funkcja organizmu zależy od nich, by podtrzymać życie.
Dla ogólnego zdrowia — a zwłaszcza dla zdrowego długowieczności — niezbędne jest posiadanie mitochondriów, które są zarówno liczne, jak i prawidłowo funkcjonujące.
Jak aktywować brunatną tkankę tłuszczową za pomocą kąpieli lodowych
Według Susanna Søberg, doktor nauk, gdy coś jest kluczowe dla naszego przetrwania i ewolucji, organizm tworzy wiele systemów, które to wspierają. Brunatna tkanka tłuszczowa wyewoluowała, aby regulują temperaturę ciała, pomagając nam przetrwać i unikać hipotermii.
Istnieją trzy główne drogi aktywacji brunatnej tkanki tłuszczowej:
-
Receptory zimna → podwzgórze → neuroprzekaźniki → brunatna tkanka tłuszczowa
Kiedy zanurzamy się w zimnej wodzie, receptory zimna w skórze wysyłają sygnały do podwzgórza, centrum regulacji temperatury w mózgu. To wywołuje szybki wzrost neuroprzekaźników. Jeden z nich, noradrenalina, bezpośrednio aktywuje brunatną tkankę tłuszczową. -
Receptory zimna → brunatna tkanka tłuszczowa (bezpośrednia aktywacja)
Gdy temperatura skóry spada, brunatna tkanka tłuszczowa reaguje, generując ciepło. -
Dreszcze mięśni → brunatna tkanka tłuszczowa
Gdy temperatura ciała spada, zaczynamy się trząść. Te drobne skurcze mięśni również aktywują brunatną tkankę tłuszczową.
Jakie są korzyści z aktywacji brunatnej tkanki tłuszczowej?
-
Zwiększa wydatkowanie kalorii
-
Poprawia wrażliwość na insulinę
-
Sprzyja utracie białej tkanki tłuszczowej
-
Stymuluje produkcję mitochondriów
-
Wzmacnia termogenezę (produkcję ciepła)
Søberg wyjaśnia, że zimno jest najsilniejszym czynnikiem stresowym aktywującym brunatną tkankę tłuszczową, ponieważ brunatna tkanka tłuszczowa jest organem odpowiedzialnym za regulację temperatury ciała.
Dreszcze, metabolizm i zdrowie komórkowe
Nie ma potrzeby bać się dreszczy. To forma pozytywnego stresu, znana również jako hormeza. Dopóki nie wpadniemy w hipotermię, ten rodzaj stresu wzmacnia nasze komórki, przyspiesza metabolizm i wspiera ogólne zdrowie.
„Dreszcze to trening. To trening dla twoich mięśni, dla twojego metabolizmu. Wzmacniasz swoje komórki,” wyjaśnia Søberg.
Im częściej narażamy nasze komórki na tego rodzaju stres — przez ekspozycję na zimno lub ćwiczenia — tym lepiej radzą sobie z utrzymaniem naszego zdrowia.
Więc: nie bój się sukcesu.
Jeśli spodobał Ci się ten artykuł i chcesz dowiedzieć się więcej o krioterapii i jej korzyściach, zapraszamy do zapoznania się z naszym Dziennik Wellness. A jeśli jesteś gotów zrobić krok dalej, odkryj Kąpiele lodowe od Alfa Humans.
*Alfa Humans jest zaprojektowane, aby wspierać zdrowy styl życia, a nie diagnozować, leczyć, leczyć lub zapobiegać jakimkolwiek chorobom lub stanom medycznym. Nasze pojemniki nie są urządzeniami medycznymi. Prosimy o konsultację z lekarzem przed rozpoczęciem celowego narażania się na zimno.
