Ważne jest, aby rozpocząć ten artykuł od wyjaśnienia. Ani zimne kąpiele, ani sauna nie zastępują leczenia medycznego takie jak chemioterapia, radioterapia czy chirurgia; są to narzędzia uzupełniające. Zawsze konsultuj się z lekarzem.

Czym jest mitochondrium?

Dr Florencia Leinado określa mitochondrium jako „mały silnik”, który przekształca glukozę i tłuszcze w ATP (energia). Prawie wszystkie komórki zawierają mitochondria, a każda funkcja w organizmie zależy od nich dla życia.

Jeśli mitochondriów jest za mało lub nie działają prawidłowo, organizm choruje:

• Problemy poznawcze i neurologiczne

• Dysfunkcja mięśni

• Uszkodzenie narządów wewnętrznych

• Przedwczesne starzenie się

Czym jest biogeneza mitochondrialna?

To proces komórkowy, w którym powstają nowe mitochondria. Dla ogólne zdrowie i zdrowe długowieczność, zdolność do generowania mitochondriów jest niezbędna.

Tu wchodzą w grę zarówno zimno, jak i ciepło — ponieważ oba wywołują wybuchy mitochondrialne.

Ekspozycja na zimno a mitochondria

Nasze ciała zawierają dwa rodzaje tłuszczu:

• Biały tłuszcz: gromadzi się w okolicy brzucha i ud. To typ tłuszczu, który zwykle kojarzymy z nadwagą. Jest pasywny i służy do magazynowania energii.

• Brązowy tłuszcz: często występuje w okolicach szyi, ramion i górnej części pleców. Jest metabolicznie aktywny i ma wysokie stężenie mitochondriów.

Susanna Søberg, doktor nauk, wyjaśnia, że brązowy tłuszcz jest głównym regulatorem temperatury naszego ciała. Gdy jesteśmy wystawieni na zimno i temperatura ciała spada, zarówno brązowy tłuszcz, jak i mitochondria się aktywują: pobierają biały tłuszcz i glukozę, spalają je i produkują energię (ATP), aby podnieść temperaturę rdzenia.

Nic nie stymuluje produkcji mitochondriów tak bardzo jak ekspozycja na zimno.

Ekspozycja na zimno a rak: wstępne dowody

Dlaczego rozwija się rak? Dr Leinado wyjaśnia, że raka można rozumieć jako problem metaboliczny i mitochondrialnyZdrowa komórka może wykorzystywać glukozę, tłuszcz i białko jako źródła energii. Gdy komórka traci tę zdolność, staje się chora.

„Kiedy komórka zostaje pozbawiona mitochondriów, wtedy mówimy o raku” — mówi dr Leinado.

Chirurgia, radioterapia lub chemioterapia mogą wyleczyć raka. Są to leczenia paliatywne dla czegoś już uszkodzonego. Kluczem jest jednak rozwiązanie problemu zanim się pojawi — całkowite zapobieganie mu.

Zimno jest jednym z najlepszych aktywatorów mitochondriów. Dodatkowo, gdy aktywowany jest brązowy tłuszcz, spala on glukozę zamiast jej magazynować. To zmniejsza dostępność energii dla nowotworów.

Istnieje bardzo interesujące badanie (Angiogeneza, rak, choroby metaboliczne, choroby sercowo-naczyniowe, choroby oczu), gdzie naukowcy mierzyli potencjał ekspozycji na zimno do zmniejszania i hamowania wzrostu guza:

• Grupa myszy została wszczepiona kilkoma komórkami nowotworowymi.
• Połowa z nich była wystawiona na niskie temperatury przez 20 dni.
• Druga połowa stanowiła grupę kontrolną (bez ekspozycji na zimno).
• Myszy wystawione na zimno wykazały „znaczną inhibicję guza” oraz prawie dwukrotnie wyższą przeżywalność w porównaniu z grupą kontrolną.

(*) Ważne jest, aby zauważyć, że to badanie ma charakter eksploracyjny. Nie twierdzi, że sama krioterapia leczy raka.

Ciepło i mitochondria: korzyści z sauny

Wstępne badania sugerują, że ekspozycja na ciepło również aktywuje mitochondria i zwiększa biogenezę mitochondriów.

W jednym badaniu (Sygnalizacja mięśni szkieletowych po całkowitej i miejscowej ekspozycji na ciepło u ludzi), dziewięciu zdrowych młodych mężczyzn (średni wiek 35 lat) przeszło dwie sesje 60-minutowego pasywnego leczenia ciepłem.

• Jedna sesja polegała na całkowitej ekspozycji ciała w temperaturze od 44°C do 50°C przy 50% wilgotności.
• Druga sesja polegała na ogrzewaniu jednej nogi za pomocą perfundowanego kombinezonu z wodą o temperaturze około 50°C.

Naukowcy odkryli, że całkowite ogrzewanie ciała zwiększa ekspresję białek szoku cieplnego oraz Nrf2, białko, którego aktywność sygnalizuje biogenezę mitochondriów.

Codzienne triki na wzmocnienie mitochondriów

Dr Leinado podzielił się prostymi, praktycznymi narzędziami, które możemy wykorzystać do stymulacji biogenezy mitochondriów:

• Wystawiaj się na zimno w dowolnej formie: zimne prysznice, kąpiele w zimnej wodzie itp.

• Uziemianie: chodzenie boso po trawie, piasku lub ziemi

• Oddychanie przez nos i przeponę

• Poranna ekspozycja na naturalne światło (przynajmniej 10 minut)

• Spożywaj zdrowe tłuszcze: ghee, awokado, orzechy, oliwa z oliwek itp.

• Dobry sen: ciemny, chłodny pokój (między 19°C a 21°C) i jak najdalej od niepotrzebnego światła

Wzmacnianie zdrowia mitochondriów to wzmacnianie zdrowia ogólnego.

Zacznij budować zdrowszą wersję siebie, sesja po sesji. Odkryj nasze Kąpiele lodowe oraz przenośneSauny parowe.

(*) Alfa Humans jest zaprojektowany, aby wspierać zdrowy styl życia, a nie diagnozować, leczyć ani zapobiegać chorobom czy schorzeniom. Nasze wanny i przenośne sauny parowe nie są urządzeniami medycznymi. Zawsze konsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem jakichkolwiek praktyk.