Det är viktigt att börja denna artikel med en förtydligande. Varken kallbad eller bastu ersätter medicinska behandlingar såsom kemoterapi, strålbehandling eller kirurgi; de är kompletterande verktyg. Rådfråga alltid din vårdgivare.

Vad är en mitokondrie?

Dr. Florencia Leinado definierar en mitokondrie som en ”liten motor” som omvandlar glukos och fetter till ATP (energi). Nästan alla celler innehåller mitokondrier, och varje funktion i kroppen är beroende av dem för liv.

Om mitokondrier är för få eller inte fungerar bra blir kroppen sjuk:

• Kognitiva och neurologiska problem

• Muskeldysfunktion

• Nedsatt funktion i vitala organ

• Tidigt åldrande

Vad är mitokondriell biogenes?

Det är den cellulära processen där nya mitokondrier bildas. För övergripande hälsa och hälsosamt åldrande, att kunna generera mitokondrier är avgörande.

Här kommer både kyla och värme in i bilden — eftersom båda utlöser mitokondriella utbrott.

Kyla och mitokondrier

Våra kroppar innehåller två typer av fett:

• Vitt fett: ansamlas i buken och låren. Det är den typ vi vanligtvis förknippar med övervikt. Det är passivt och används för energilagring.

• Brunt fett: finns vanligtvis i nacke, axlar och övre rygg. Det är metaboliskt aktivt och har en hög koncentration av mitokondrier.

Susanna Søberg, PhD, förklarar att brunt fett är huvudregulatorn av vår kroppstemperatur. När vi utsätts för kyla och kroppstemperaturen sjunker, aktiveras både brunt fett och mitokondrier: de drar in vitt fett och glukos, förbränner det och producerar energi (ATP) för att höja kärntemperaturen.

Inget stimulerar mitokondrieproduktionen så mycket som exponering för kyla.

Kyla och cancer: preliminära bevis

Varför utvecklas cancer? Dr. Leinado förklarar att cancer kan förstås som enmetaboliskt och mitokondriellt problemEn frisk cell kan använda glukos, fett och protein som energikällor. När en cell förlorar denna förmåga blir den sjuk.

”När en cell lämnas utan mitokondrier, då pratar vi om cancer,” säger Dr. Leinado.

Kirurgi, strålbehandling eller kemoterapi kan bota cancer. Dessa är palliativa behandlingar för något som redan är skadat. Men nyckeln är att ta itu med problemet innan det uppstår — att förebygga det helt och hållet.

Kyla är en av de bästa aktiverarna av mitokondrier. Dessutom, när brunt fett aktiveras, förbränner det glukos istället för att lagra det. Detta minskar energitillgången för tumörer.

Det finns en mycket intressant studie (Angiogenes, cancer, metabola sjukdomar, hjärt-kärlsjukdomar, ögonsjukdomar) där forskare mätte potentialen hos kyla att minska och hämma tumörtillväxt:

• En grupp möss fick flera cancerceller implanterade.
• Hälften av dem utsattes för låga temperaturer i 20 dagar.
• Den andra halvan fungerade som kontrollgrupp (ingen kyla).
• Möss som utsattes för kyla visade ”betydande tumörhämning” och nästan dubbelt så hög överlevnadsgrad jämfört med kontrollgruppen.

(*) Det är viktigt att notera att denna studie är explorativ. Den påstår inte att kryoterapi ensam botar cancer.

Värme och mitokondrier: Fördelar med bastu

Preliminära studier tyder på att värmeexponering också aktiverar mitokondrier och ökar mitokondriell biogenes.

I en studie (Skelettmuskelns signalering efter helkropps- och lokal värmeexponering hos människor), nio friska unga män (medelålder 35) genomgick två sessioner om 60 minuter passiv värmebehandling.

• En session bestod av helkroppsexponering vid 44°C till 50°C med 50% luftfuktighet.
• Den andra sessionen involverade enkelbensuppvärmning med en perfunderad dräkt med vatten på cirka 50°C.

Forskare fann att helkroppsvärmebehandling ökade uttrycket av värmechockproteiner och Nrf2, ett protein vars aktivitet signalerar mitokondriell biogenes.

Dagliga knep för en mitokondriell boost

Dr. Leinado delade med sig av enkla, praktiska verktyg som vi kan använda för att stimulera mitokondriell biogenes:

• Utsätt dig för kyla i någon form: kalla duschar, kallbad, etc.

• Jordning: gå barfota på gräs, sand eller jord

• Näs- och diafragmatiskt andningssätt

• Morgonljusexponering (minst 10 minuter)

• Ät hälsosamma fetter: ghee, avokado, nötter, olivolja, etc.

• God sömn: ett mörkt, svalt rum (mellan 19°C och 21°C) och så långt bort som möjligt från störande ljus

Att stärka mitokondriernas hälsa är att stärka den övergripande hälsan.

Börja bygga en hälsosammare version av dig själv, en session i taget. Upptäck våra Isbad och Portabla Ångbastur.

(*) Alfa Humans är utformat för att stödja en hälsosam livsstil, inte för att diagnostisera, bota eller förebygga sjukdomar eller medicinska tillstånd. Våra badkar och portabla ångbastur är inte medicintekniska produkter. Rådfråga alltid din läkare innan du påbörjar någon av dessa metoder.