Luciano González Rizzoni, även känd som El Tiburón Riojano, är en professionell Rugby Sevens-spelare, olympisk medaljör och Årets spelare 2024–2025. Vi besökte honom hemma, gjorde en kontrastsession och pratade om träning och återhämtning.
Hur ser dina återhämtningsdagar ut?
På mina återhämtningsdagar brukar jag göra lite foam rolling och rörlighetsträning, och självklart kallbad och fuktig bastu med Alfa Humans.
Hur ser din kallbadsession ut?
Jag går ner i badkaret i 10 minuter med vattnet mellan 6 och 7°C. De sa faktiskt till mig att om jag klarar 10 minuter vid den temperaturen betyder det förmodligen att jag börjar bli för bekväm… och att det är dags att sänka temperaturen.
Vad är ditt bästa tips för kallbad?
Mitt bästa tips är: gå in utan rädsla. Om du går in rädd kommer du att känna kylan mycket mer. Det är också mycket bättre och mer hanterbart att ta isbad utomhus, när solen träffar ditt ansikte och kropp direkt.
Vad föredrar du, Lucho? Kyla eller värme?
Det beror på. Efter träning föredrar jag kylan eftersom den gör återhämtningen från stötar bättre och mycket snabbare. Men på dagar när jag vill slappna av och inte känna mig så spänd väljer jag den fuktiga bastun.
Vad har kallbad hjälpt dig mest med?
Ärligt talat hjälpte det mig att lösa några av de fysiska problem jag hade från rugby, som periostit. Det hjälpte också till att lindra smärta i nedre delen av ryggen, vilket är något jag personligen har mycket problem med. Med kall exponering är de smärtorna mycket lättare att hantera.
Känner du att kontrastterapin har förändrat något för dig?
Utan tvekan, ja. Med kontrastprotokoll går återhämtningen mycket snabbare. Inte bara för att det hjälper till att minska inflammation från stötar, utan också för att jag känner mig mycket mer avslappnad överlag.
Och hur känner du dig när du kommer upp ur isbadet?
Wow – enorm lättnad. Min kropp bad mig i princip om kyla för att återhämta sig, så att smärtan inte skulle kännas lika intensiv.
Alfa Humans
Alfa Humans föddes ur ett behov: att kunna kallbada utan att behöva köpa påsar med is hela tiden. Med tiden blev det behovet ett syfte.
Vad driver oss? Att ge människor verktyg som verkligen får dem att må bättre: mer energi för att ta sig an dagen, mindre stress, bättre mental hälsa, mer glädje, bättre hälsa – kort sagt, ett rikare liv.
Om du är redo att ta nästa steg och omfamna kyla och värme hittar du alla våra modeller av isbad och Sauna On The Go på startsidan.
