Luciano González Rizzoni, znany jako El Tiburón Riojano, jest profesjonalnym zawodnikiem Rugby Sevens, medalistą olimpijskim i Zawodnikiem Roku 2024–2025. Odwiedziliśmy go w domu, przeprowadziliśmy sesję kontrastową i rozmawialiśmy o treningu i regeneracji.

Jak wyglądają twoje dni regeneracji?

W dni regeneracyjne zwykle robię trochę rolowania piankowego i ćwiczeń mobilności, a oczywiście zimne zanurzenia i saunę parową z Alfa Humans.

Jak wygląda twoja sesja zimnego zanurzenia?

Wchodzę do wanny na 10 minut, a temperatura wody wynosi między 6 a 7°C. Powiedziano mi, że jeśli wytrzymam 10 minut w takiej temperaturze, to prawdopodobnie oznacza, że robię się zbyt wygodny... i czas obniżyć temperaturę.

Jaka jest twoja najważniejsza wskazówka dotycząca zimnych zanurzeń?

Moja najważniejsza rada: wchodź bez strachu. Jeśli wejdziesz przestraszony, zimno będzie odczuwalne dużo mocniej. Lepiej i łatwiej jest też robić kąpiele lodowe na zewnątrz, gdy słońce bezpośrednio ogrzewa twarz i ciało.

Co wolisz, Lucho? Zimno czy ciepło?

To zależy. Po treningu wolę zimno, bo poprawia i przyspiesza regenerację po urazach. Ale w dni, kiedy chcę się zrelaksować i nie czuć napięcia, wybieram saunę parową.

Z czym zimne zanurzenia pomogły ci najbardziej?

Szczerze, pomogła mi rozwiązać niektóre problemy fizyczne po rugby, takie jak zapalenie okostnej. Pomogła też złagodzić ból dolnej części pleców, z którym osobiście mam sporo problemów. Przy ekspozycji na zimno te bóle są dużo łatwiejsze do opanowania.

Czy uważasz, że terapia kontrastowa coś dla ciebie zmieniła?

Bez wątpienia tak. Przy protokołach kontrastowych regeneracja jest znacznie szybsza. Nie tylko dlatego, że pomaga zmniejszyć stan zapalny po urazach, ale także dlatego, że czuję się ogólnie dużo bardziej zrelaksowany.

A jak się czujesz, gdy wychodzisz z kąpieli lodowej?

Wow — ogromna ulga. Moje ciało wręcz błagało mnie o zimno, by się zregenerować i by ból nie był tak intensywny.

Alfa Humans

Alfa Humans powstało z potrzeby: możliwości zanurzenia się w zimnej wodzie bez konieczności kupowania worków z lodem. Z czasem ta potrzeba przerodziła się w cel.

Co nas napędza? Dostarczanie ludziom narzędzi, które naprawdę sprawiają, że czują się lepiej: więcej energii na każdy dzień, mniej stresu, lepsze zdrowie psychiczne, więcej radości, więcej zdrowia — krótko mówiąc, pełniejsze życie.

Jeśli jesteś gotowy zrobić kolejny krok i zaakceptować zimno i ciepło, znajdziesz u nas wszystkie modele kąpieli lodowych i Sauny Na Wynos. na stronie głównej.