Marcos Moneta representa a Argentina en el equipo nacional de Rugby Seven. En esta entrevista, “Mone” comparte su enfoque sobre la recuperación física, los baños de agua fría, la sauna y los hábitos que lo apoyan y lo acercan a sus objetivos.

Tienes muchos “rituales” de recuperación y bienestar. ¿Cómo entraste en todo esto? ¿Fue gradual o hubo un punto de inflexión?

Tengo muchos rituales o métodos para cuidar mi cuerpo. Honestamente, fue un proceso gradual. Seguí aprendiendo a medida que me adentraba en el mundo del alto rendimiento y el bienestar. Pero desde el principio, siempre he sido disciplinado, constante y enfocado en el autocuidado.

Hay una frase que siempre tengo presente: mi cuerpo es mi templo.

No hay nada más importante que cuidar tu cuerpo. Como atleta de alto rendimiento, esto es crucial porque tu cuerpo es tu valor, tu principal herramienta de trabajo.

Pero incluso fuera del deporte, cuidar tu cuerpo es esencial. Es la base de todo: sin salud, no puedes rendir, trabajar, pensar con claridad ni disfrutar plenamente de la vida.

Para mí, recuperarme adecuadamente y hacer todo lo posible para presentarme en la mejor condición al día siguiente es clave. Y no es solo físico. También se trata de mi bienestar mental.

¿Qué experimentas cuando estás en agua fría? ¿Y en la sauna? ¿Es diferente?

La experiencia y cómo me siento en cada práctica es completamente diferente. Pero al mismo tiempo, son muy similares.

El calor te relaja, mientras que el frío hace lo contrario. El frío es incómodo, te desafía. Muchas mañanas pienso, “realmente no tengo ganas de meterme.” Pero tanto el baño frío como la sauna te obligan a estar presente y concentrarte en tu respiración.

Son opuestos que conducen al mismo resultado y sensación. Ya sea que salga del hielo o del calor, siento lo mismo: renovado.

¿Para qué sirve toda esta atención al detalle? ¿A dónde te lleva?

Te ayuda a ser un mejor atleta y a lograr mejores resultados. Y en mi caso, también me ayuda a ser una mejor persona.

Creo que eso es lo que más importa y lo que está más cerca de mi propósito: disfrutar lo que hago cada día, hacer sonreír a la gente, compartir buena energía siempre que puedo, inspirar a las generaciones más jóvenes y dejar una huella en el rugby argentino.

Siempre he sido muy detallista. Trato de hacer todo lo que me acerque, aunque sea un 0,5%, a mis objetivos, siempre que no llegue a un extremo que pueda ser contraproducente.

Prácticas como la exposición al frío, la sauna o la luz infrarroja me hacen sentir bien. Las disfruto en el momento y después. No solo me siento mejor, sino que también veo resultados reales.

¿Qué perdería Marcos el atleta si Marcos la persona no se cuidara de esta manera?

Perdería mucho.

Físicamente, estas prácticas ayudan a prevenir lesiones, mejorar el rendimiento, potenciar la recuperación entre sesiones, mantenerte mentalmente alerta y permitirte competir a un nivel más alto.

También perdería los valores que se construyen con estos hábitos: constancia, disciplina y resiliencia mental.

Y por supuesto, todos los beneficios a largo plazo: aumento de la grasa marrón, reducción del riesgo de ciertas enfermedades. Cosas que tal vez el atleta no necesite urgentemente, pero que el Marcos del futuro definitivamente agradecerá.

Siempre pienso: ¿Cómo quiero sentirme a los 50? No me importan el dinero ni las cosas materiales. Lo que importa es estar alerta, fuerte y disfrutar realmente la vida.

Alfa Humans

Alfa Humans nació de una necesidad simple: poder hacer exposición al frío sin tener que comprar constantemente bolsas de hielo. Pero con el tiempo, esa necesidad se convirtió en un propósito.

¿Qué nos impulsa? Ofrecer herramientas que realmente mejoren la vida de las personas: más energía para enfrentar el día, menos estrés, mejor salud mental, más disfrute, mejor salud en general. En resumen, una vida más plena.

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