Luciano González Rizzoni, también conocido como. El Tiburón Riojano, es un jugador profesional de Rugby Sevens, medallista olímpico y Jugador del Año 2024–2025. Lo visitamos en su casa, hicimos una sesión de contraste y hablamos sobre entrenamiento y recuperación.
¿Cómo son tus días de recuperación?
En mis días de recuperación, suelo hacer un poco de rodillo de espuma y trabajo de movilidad, y obviamente inmersión en frío y sauna húmeda con Alfa Humans.
¿Cómo es tu sesión de inmersión en frío?
Me meto en la bañera por 10 minutos con el agua entre 6 y 7°C. De hecho, me dijeron que si puedo aguantar 10 minutos a esa temperatura, probablemente significa que me estoy acostumbrando demasiado... y que es hora de bajar la temperatura.
¿Cuál es tu consejo número uno para sumergirse en frío?
Mi consejo número uno es: entra sin miedo. Si entras asustado, vas a sentir el frío mucho más. También es mucho mejor y más manejable hacer baños de hielo al aire libre, cuando el sol está golpeando directamente tu cara y cuerpo.
¿Qué prefieres, Lucho? ¿Frío o calor?
Depende. Después del entrenamiento, prefiero el frío porque mejora y acelera la recuperación de los impactos. Pero en los días en que quiero relajarme y no sentirme tan tenso, opto por la sauna húmeda.
¿Con qué te ha ayudado más el sumergirte en frío?
Honestamente, me ayudó a resolver algunos problemas físicos que tenía por el rugby, como la periostitis. También ayudó a aliviar el dolor lumbar, que es algo con lo que personalmente lucho mucho. Con la exposición al frío, esos dolores son mucho más fáciles de manejar.
¿Sientes que la terapia de contraste ha cambiado algo para ti?
Sin duda, sí. Con los protocolos de contraste, la recuperación es mucho más rápida. No solo porque ayuda a reducir la inflamación por los impactos, sino también porque me siento mucho más relajado en general.
¿Y cómo te sientes una vez que sales del baño de hielo?
Wow—un gran alivio. Mi cuerpo básicamente me suplicaba frío para recuperarse, para que el dolor no se sintiera tan intenso.
Alfa Humans
Alfa Humans nació de una necesidad: poder sumergirse en frío sin tener que comprar bolsa tras bolsa de hielo. Con el tiempo, esa necesidad se convirtió en un propósito.
¿Qué nos motiva? Brindar a las personas herramientas que realmente las hagan sentir mejor: más energía para enfrentar el día, menos estrés, mejor salud mental, más disfrute, más salud—en resumen, una vida más plena.
Si estás listo para dar el siguiente paso y abrazar el frío y el calor, encontrarás todos nuestros modelos de Baño de Hielo y Sauna Portátil. en la página principal.
