Marcos Moneta vertegenwoordigt Argentinië in het nationale Rugby Sevens-team. In dit interview deelt “Mone” zijn aanpak van fysieke herstel, koud dompelen, sauna en de gewoonten die hem ondersteunen en dichter bij zijn doelen brengen.
Je hebt veel herstel- en wellness “rituelen.” Hoe ben je hiermee begonnen? Was het geleidelijk, of was er een keerpunt?
Ik heb veel rituelen of methoden om voor mijn lichaam te zorgen. Eerlijk gezegd was het een geleidelijk proces. Ik bleef leren naarmate ik dieper in de wereld van topsport en wellness dook. Maar vanaf het begin ben ik altijd gedisciplineerd, consistent en gefocust geweest op zelfzorg.
Er is een zin die ik altijd in gedachten houd: mijn lichaam is mijn tempel.
Er is niets belangrijkers dan goed voor je lichaam zorgen. Als topsporter is dit cruciaal omdat je lichaam je waarde is, je belangrijkste werktuig.
Maar ook buiten de sport is het essentieel om voor je lichaam te zorgen. Het is de basis van alles: zonder gezondheid kun je niet presteren, werken, helder denken of volop van het leven genieten.
Voor mij is het essentieel om goed te herstellen en alles te doen wat ik kan om de volgende dag in de beste conditie te zijn. En het gaat niet alleen om het fysieke. Het gaat ook om mijn mentale welzijn.
Wat ervaar je als je in koud water bent? En in de sauna? Is het anders?
De ervaring en hoe ik me voel bij elke praktijk is totaal verschillend. Maar tegelijkertijd zijn ze heel vergelijkbaar.
Hitte ontspant je, terwijl kou het tegenovergestelde doet. Kou is ongemakkelijk, het daagt je uit. Vele ochtenden denk ik: “Ik heb echt geen zin om erin te gaan.” Maar zowel koud dompelen als sauna dwingen je om aanwezig te zijn en je te concentreren op je ademhaling.
Het zijn tegenpolen die tot hetzelfde resultaat en gevoel leiden. Of ik nu uit het ijs of de hitte kom, ik voel hetzelfde: vernieuwd.
Al die aandacht voor detail, waar is dat voor? Waar brengt het je?
Het helpt je een betere atleet te worden en betere resultaten te behalen. En in mijn geval helpt het me ook een beter mens te worden.
Ik denk dat dat het belangrijkste is en het dichtst bij mijn doel staat: genieten van wat ik elke dag doe, mensen laten glimlachen, goede energie delen wanneer ik kan, jongere generaties inspireren en een stempel drukken op het Argentijnse rugby.
Ik ben altijd erg detailgericht geweest. Ik probeer alles te doen wat me, zelfs als het maar 0,5% is, dichter bij mijn doelen brengt, zolang het niet tot een extreem leidt dat averechts kan werken.
Praktijken zoals koude blootstelling, sauna of infraroodlicht laten me goed voelen. Ik geniet ervan op het moment zelf en erna. Niet alleen voel ik me beter, maar ik zie ook echte resultaten.
Wat zou Marcos de atleet verliezen als Marcos de persoon niet op deze manier voor zichzelf zou zorgen?
Ik zou veel verliezen.
Fysiek helpen deze praktijken blessures voorkomen, verbeteren ze de prestaties, bevorderen ze het herstel tussen sessies, houden ze je mentaal scherp en stellen ze je in staat om op een hoger niveau te concurreren.
Ik zou ook de waarden verliezen die je door deze gewoonten opbouwt: consistentie, discipline en mentale veerkracht.
En natuurlijk alle langetermijnvoordelen: meer bruin vet, verminderd risico op bepaalde ziekten. Dingen die de atleet misschien niet dringend nodig heeft, maar waar toekomstige Marcos zeker dankbaar voor zal zijn.
Ik denk altijd: Hoe wil ik me voelen op mijn 50ste? Geld of materiële zaken interesseren me niet. Wat telt is scherp, sterk zijn en echt van het leven genieten.
Alfa Humans
Alfa Humans is ontstaan uit een eenvoudige behoefte: koud blootstelling kunnen doen zonder steeds zakken ijs te hoeven kopen. Maar na verloop van tijd werd die behoefte een doel.
Wat drijft ons? Het aanbieden van tools die het leven van mensen echt verbeteren: meer energie om de dag aan te kunnen, minder stress, betere mentale gezondheid, meer plezier, betere algehele gezondheid. Kortom, een voller leven.
Ontdek ons verhaal hier.
En als je klaar bent om een stap verder te gaan en de kou en/of hitte te omarmen: bekijk onze ijsbaden en mobiele sauna’s hier.
