Luciano González Rizzoni, ook wel bekend als El Tiburón Riojano, is een professionele Rugby Sevens-speler, olympisch medaillewinnaar en Speler van het Jaar 2024–2025. We bezochten hem thuis, deden een contrastsessie en spraken over training en herstel.
Hoe zien jouw hersteldagen eruit?
Op mijn hersteldagen doe ik meestal wat foamrollen en mobiliteitsoefeningen, en natuurlijk kouddompelen en vochtige sauna met Alfa Humans.
Hoe ziet jouw kouddompel-sessie eruit?
Ik ga 10 minuten in het bad met water tussen 6 en 7°C. Ze vertelden me eigenlijk dat als ik 10 minuten op die temperatuur aankan, het waarschijnlijk betekent dat ik te comfortabel word… en dat het tijd is om de temperatuur te verlagen.
Wat is jouw nummer 1 tip voor kouddompelen?
Mijn belangrijkste tip is: ga erin zonder angst. Als je bang bent, voel je de kou veel sterker. Het is ook veel beter en beter te doen om ijsbaden buiten te nemen, wanneer de zon direct op je gezicht en lichaam schijnt.
Wat heeft jouw voorkeur, Lucho? Kou of hitte?
Dat hangt ervan af. Na de training geef ik de voorkeur aan kou omdat het herstel van stoten beter en veel sneller gaat. Maar op dagen dat ik wil ontspannen en me niet zo gespannen wil voelen, kies ik voor de vochtige sauna.
Waar heeft kouddompelen je het meest mee geholpen?
Eerlijk gezegd heeft het me geholpen enkele fysieke problemen van rugby op te lossen, zoals periostitis. Het hielp ook de lage rugpijn te verlichten, iets waar ik persoonlijk veel last van heb. Met blootstelling aan kou zijn die pijnen veel beter te beheersen.
Heb je het gevoel dat contrasttherapie iets voor je heeft veranderd?
Zonder twijfel, ja. Met contrastprotocollen gaat het herstel veel sneller. Niet alleen omdat het helpt ontstekingen door stoten te verminderen, maar ook omdat ik me veel meer ontspannen voel.
En hoe voel je je als je uit het ijsbad komt?
Wauw—enorme opluchting. Mijn lichaam smeekte me eigenlijk om kou om te herstellen, zodat de pijn minder intens zou aanvoelen.
Alfa Humans
Alfa Humans is ontstaan uit een noodzaak: kunnen kouddompelen zonder steeds zak na zak ijs te hoeven kopen. In de loop van de tijd werd die noodzaak een doel.
Wat drijft ons? Mensen tools bieden die hen echt beter laten voelen: meer energie om de dag aan te kunnen, minder stress, betere mentale gezondheid, meer plezier, meer gezondheid—kortom, een voller leven.
Als je klaar bent voor de volgende stap en de kou en hitte wilt omarmen, vind je hier al onze Ice Bath-modellen en Sauna On The Go. op de startpagina.
