Es ist wichtig, diesen Artikel mit einer Klarstellung zu beginnen. Weder Kaltwasserbäder noch Sauna ersetzen medizinische Behandlungen wie Chemotherapie, Strahlentherapie oder Operation; sie sind ergänzende Werkzeuge. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt.

Was ist ein Mitochondrium?

Dr. Florencia Leinado definiert ein Mitochondrium als einen „kleinen Motor“, der wandelt Glukose und Fette in ATP um (Energie). Fast alle Zellen enthalten Mitochondrien, und jede Funktion im Körper ist von ihnen für das Leben abhängig.

Wenn Mitochondrien zu wenige sind oder nicht gut funktionieren, wird der Körper krank:

• Kognitive und neurologische Probleme

• Muskelfunktionsstörungen

• Beeinträchtigung lebenswichtiger Organe

• Frühes Altern

Was ist mitochondriale Biogenese?

Es ist der zelluläre Prozess, durch den neue Mitochondrien gebildet werden. Für allgemeine Gesundheit und gesundes Altern, die Fähigkeit, Mitochondrien zu erzeugen, ist entscheidend.

Hier kommen sowohl Kälte als auch Wärme ins Spiel – denn beide lösen mitochondriale Schübe aus.

Kälteeinwirkung und Mitochondrien

Unser Körper enthält zwei Arten von Fett:

• Weißes Fett: sammelt sich im Bauch und an den Oberschenkeln an. Es ist die Art, die wir normalerweise mit Übergewicht assoziieren. Es ist passiv und dient der Energiespeicherung.

• Braunes Fett: kommt häufig im Nacken, an den Schultern und im oberen Rücken vor. Es ist stoffwechselaktiv und hat eine hohe Konzentration an Mitochondrien.

Susanna Søberg, PhD, erklärt, dass braunes Fett der Hauptregulator unserer Körpertemperatur ist. Wenn wir Kälte ausgesetzt sind und die Körpertemperatur sinkt, aktivieren sich sowohl braunes Fett als auch Mitochondrien: Sie ziehen weißes Fett und Glukose an, verbrennen es und produzieren Energie (ATP), um die Kerntemperatur zu erhöhen.

Nichts stimuliert die Mitochondrienproduktion so sehr wie Kälteeinwirkung.

Kälteeinwirkung und Krebs: Vorläufige Belege

Warum entwickelt sich Krebs? Dr. Leinado erklärt, dass Krebs verstanden werden kann als ein metabolisches und mitochondriales ProblemEine gesunde Zelle kann Glukose, Fett und Protein als Energiequellen nutzen. Wenn eine Zelle diese Fähigkeit verliert, wird sie krank.

„Wenn einer Zelle die Mitochondrien fehlen, sprechen wir von Krebs“, sagt Dr. Leinado.

Operation, Strahlentherapie oder Chemotherapie können Krebs heilen. Dies sind palliative Behandlungen für bereits geschädigte Bereiche. Der Schlüssel liegt jedoch darin, das Problem zu lösen, bevor es auftritt – es ganz zu verhindern.

Kälte ist einer der besten Aktivatoren der Mitochondrien. Außerdem verbrennt braunes Fett, wenn es aktiviert wird, Glukose, anstatt sie zu speichern. Dies reduziert die Energieversorgung, die Tumoren zur Verfügung steht.

Es gibt eine sehr interessante Studie (Angiogenese, Krebs, Stoffwechselerkrankungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Augenerkrankungen), wo Forscher das Potenzial der Kälteeinwirkung zur Reduktion und Hemmung des Tumorwachstums untersuchten:

• Einer Gruppe von Mäusen wurden mehrere Krebszellen implantiert.
• Die Hälfte von ihnen wurde 20 Tage lang niedrigen Temperaturen ausgesetzt.
• Die andere Hälfte diente als Kontrollgruppe (keine Kälteeinwirkung).
• Die Mäuse, die Kälte ausgesetzt waren, zeigten eine „erhebliche Tumorhemmung“ und eine fast doppelt so hohe Überlebensrate im Vergleich zur Kontrollgruppe.

(*) Es ist wichtig zu beachten, dass diese Studie explorativ ist. Sie behauptet nicht, dass Kryotherapie allein Krebs heilt.

Wärme und Mitochondrien: Vorteile der Sauna

Vorläufige Studien deuten darauf hin, dass Wärmeeinwirkung auch Mitochondrien aktiviert und die mitochondriale Biogenese erhöht.

In einer Studie (Signalübertragung in der Skelettmuskulatur nach Ganzkörper- und lokaler Wärmeeinwirkung beim Menschen), neun gesunde junge Männer (Durchschnittsalter 35) unterzogen sich zwei Sitzungen von jeweils 60 Minuten passiver Wärmebehandlung.

• Eine Sitzung bestand aus einer Ganzkörper-Exposition bei 44°C bis 50°C mit 50 % Luftfeuchtigkeit.
• Die andere Sitzung beinhaltete eine einbeinige Erwärmung mit einem durchströmten Anzug mit Wasser bei etwa 50°C.

Forscher fanden heraus, dass Ganzkörper-Wärmebehandlung die Expression von Hitzeschockproteinen erhöhte und Nrf2, ein Protein, dessen Aktivität die mitochondriale Biogenese signalisiert.

Tägliche Hacks für einen mitochondrialen Boost

Dr. Leinado teilte einfache, praktische Werkzeuge, die wir zur Stimulierung der mitochondrialen Biogenese verwenden können:

• Setzen Sie sich in jeglicher Form Kälte aus: kalte Duschen, Kaltwasserbäder usw.

• Erdung: barfuß auf Gras, Sand oder Erde gehen

• Nasen- und Zwerchfellatmung

• Morgendliche natürliche Lichtexposition (mindestens 10 Minuten)

• Gesunde Fette konsumieren: Ghee, Avocado, Nüsse, Olivenöl usw.

• Guter Schlaf: ein dunkler, kühler Raum (zwischen 19°C und 21°C) und so weit wie möglich entfernt von Störlicht

Die Förderung der mitochondrialen Gesundheit ist die Förderung der allgemeinen Gesundheit.

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(*) Alfa Humans ist darauf ausgelegt, einen gesunden Lebensstil zu unterstützen, nicht Krankheiten oder medizinische Zustände zu diagnostizieren, zu heilen oder zu verhindern. Unsere Wannen und tragbaren Dampfbäder sind keine medizinischen Geräte. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie eine dieser Praktiken anwenden.