Marcos Moneta vertritt Argentinien in der Rugby-Sevens-Nationalmannschaft. In diesem Interview teilt „Mone“ seinen Ansatz zur körperlichen Erholung, zum Kaltbaden, zur Sauna und zu den Gewohnheiten, die ihn unterstützen und ihm helfen, seinen Zielen näherzukommen.
Du hast viele Erholungs- und Wellness-„Rituale“. Wie bist du dazu gekommen? War das ein schrittweiser Prozess oder gab es einen Wendepunkt?
Ich habe viele Rituale oder Methoden, um meinen Körper zu pflegen. Ehrlich gesagt war es ein schrittweiser Prozess. Ich habe immer mehr gelernt, je tiefer ich in die Welt des Hochleistungssports und des Wohlbefindens eingetaucht bin. Aber von Anfang an war ich immer diszipliniert, konsequent und auf Selbstfürsorge fokussiert.
Es gibt einen Satz, den ich immer im Kopf behalte: Mein Körper ist mein Tempel.
Nichts ist wichtiger, als auf seinen Körper zu achten. Als Hochleistungssportler ist das entscheidend, denn dein Körper ist dein Wert, dein wichtigstes Arbeitswerkzeug.
Aber auch außerhalb des Sports ist die Körperpflege essenziell. Sie ist die Grundlage von allem: Ohne Gesundheit kannst du nicht leisten, arbeiten, klar denken oder das Leben voll genießen.
Für mich ist es entscheidend, mich richtig zu erholen und alles zu tun, um am nächsten Tag in der besten Verfassung zu sein. Und das betrifft nicht nur den Körper, sondern auch mein mentales Wohlbefinden.
Was erlebst du, wenn du im kalten Wasser bist? Und in der Sauna? Ist das unterschiedlich?
Die Erfahrung und mein Gefühl bei jeder Praxis sind völlig unterschiedlich. Aber gleichzeitig sind sie sich sehr ähnlich.
Wärme entspannt dich, während Kälte das Gegenteil bewirkt. Kälte ist unangenehm, sie fordert dich heraus. An vielen Morgen denke ich: „Ich habe wirklich keine Lust, reinzugehen.“ Aber sowohl Kaltbaden als auch Sauna zwingen dich, im Moment zu sein und dich auf deine Atmung zu konzentrieren.
Sie sind Gegensätze, die zum gleichen Ergebnis und Gefühl führen. Egal, ob ich aus dem Eis oder der Hitze komme, ich fühle mich gleich: erneuert.
Wozu dient all diese Liebe zum Detail? Wohin führt sie dich?
Sie hilft dir, ein besserer Athlet zu werden und bessere Ergebnisse zu erzielen. Und in meinem Fall hilft sie mir auch, ein besserer Mensch zu werden.
Ich denke, das ist das Wichtigste und das, was meinem Zweck am nächsten kommt: jeden Tag das zu genießen, was ich tue, Menschen zum Lächeln zu bringen, gute Energie zu teilen, wann immer ich kann, jüngere Generationen zu inspirieren und im argentinischen Rugby Spuren zu hinterlassen.
Ich war schon immer sehr detailorientiert. Ich versuche, alles zu tun, was mich auch nur um 0,5 % meinen Zielen näherbringt, solange es nicht ins Extreme geht, das nach hinten losgehen könnte.
Praktiken wie Kälteeinwirkung, Sauna oder Infrarotlicht tun mir gut. Ich genieße sie im Moment und danach. Ich fühle mich nicht nur besser, sondern sehe auch echte Ergebnisse.
Was würde Marcos, der Athlet, verlieren, wenn Marcos, die Person, sich nicht so um sich kümmern würde?
Ich würde viel verlieren.
Körperlich helfen diese Praktiken, Verletzungen vorzubeugen, die Leistung zu verbessern, die Erholung zwischen den Einheiten zu fördern, mental wach zu bleiben und auf einem höheren Niveau zu konkurrieren.
Ich würde auch die Werte verlieren, die man durch diese Gewohnheiten aufbaut: Konsistenz, Disziplin und mentale Widerstandskraft.
Und natürlich all die langfristigen Vorteile: mehr braunes Fett, geringeres Risiko für bestimmte Krankheiten. Dinge, die der Athlet vielleicht nicht dringend braucht, aber für den zukünftigen Marcos definitiv wertvoll sein werden.
Ich denke immer: Wie möchte ich mich mit 50 fühlen? Geld oder materielle Dinge sind mir egal. Wichtig ist, wach, stark und wirklich lebensfroh zu sein.
Alfa Humans
Alfa Humans entstand aus einem einfachen Bedürfnis: Kälteeinwirkung zu erleben, ohne ständig Eissäcke kaufen zu müssen. Doch im Laufe der Zeit wurde dieses Bedürfnis zu einer Mission.
Was treibt uns an? Werkzeuge zu bieten, die das Leben der Menschen wirklich verbessern: mehr Energie für den Tag, weniger Stress, bessere mentale Gesundheit, mehr Freude, bessere allgemeine Gesundheit. Kurz gesagt: ein erfüllteres Leben.
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