Wie würdest du dich als Spieler beschreiben?
Ich würde sagen, ich bin kämpferisch und immer auf der Suche nach der besten Version meiner selbst. Ich bin jemand, der sich nicht mit dem Erreichten zufriedengibt – ich will immer mehr und gebe nicht auf. Durchhaltevermögen, ganz viel Durchhaltevermögen.
Als Hochleistungssportler ist Erholung entscheidend. Aber warum ist sie dir so wichtig?
Ja, Erholung ist natürlich essenziell. Aber ich denke nicht, dass sie nur für Hochleistungssportler wichtig ist – sie ist für jeden wichtig.
Sportler müssen immer zu 100 % leistungsfähig sein. Aber das gilt auch für jemanden, der jeden Tag aufsteht, um zur Arbeit zu gehen. Man muss leistungsfähig bleiben, frisch bleiben und sich den Herausforderungen des Tages stellen. Unser Körper ist unser Werkzeug für die Arbeit – egal, was wir tun.
Deshalb ist es wichtig, gut auf ihn zu achten. Darum lege ich viel Wert darauf, gut zu schlafen, Kälteanwendungen zu machen, in die Sauna zu gehen – alles, was mir gut tut und mir bei der Erholung hilft.
Wie sieht deine Erholungsroutine aus?
Vor allem Ruhe – denn die ist grundlegend für die Erholung. Dann gutes Essen und genau das richtige Maß an Training (nicht jeden Tag zu viel).
Ich genieße wirklich Kaltwasserbäder und Saunagänge dreimal pro Woche. In letzter Zeit habe ich auch Pressotherapie mit Stiefeln ausprobiert; die nutze ich, während ich auf der Couch eine Serie schaue.
Hast du das Gefühl, dass sich etwas verändert hat, seit du mit Kaltwasserbädern und/oder Sauna angefangen hast?
Ganz ehrlich, ja.
Seit ich regelmäßig Kaltwasserbäder mache, fühle ich mich mit meiner Atmung und der Verbindung zu meinem Körper viel besser. Kaltwasserbäder bringen dich ein bisschen an deine Grenzen, weil der Körper alle Alarmglocken anschlägt.
Deshalb helfen sie mir, meinen Geist zu trainieren – sie zwingen dich, dich zu konzentrieren, zu atmen und zu lernen, wie du diesen Moment des Unbehagens überstehst, der eigentlich nur eine Minute dauert.
Die Sauna nutze ich hauptsächlich für Kontrastanwendungen. Ich habe festgestellt, dass sie mir hilft, besser zu schlafen und mich entspannter zu fühlen.
Sprechen wir über mentale Gesundheit: Wie wichtig ist sie dir? Warum denkst du, dass sie für Hochleistungssportler entscheidend ist?
Mentale Gesundheit ist extrem wichtig – in jedem Lebensbereich, nicht nur im Sport.
Für mich ist es grundlegend, sich selbst zu vertrauen und sich nicht kleinzumachen. Das habe ich in meinem Leben oft erlebt, und ich denke, das ist das Schlimmste, was einem Sportler passieren kann.
Warum? Weil man in eine Spirale gerät, in der man aufhört, an sich zu glauben, alles schiefgeht und nichts mehr gut genug erscheint.
Deshalb ist es so wichtig, sich mit sich selbst wohlzufühlen, über alles zu sprechen – das Gute und das Schlechte – und sich auch zu erlauben, Fehler zu machen oder manchmal zu scheitern.
Welche Werkzeuge nutzt du an Tagen, an denen dein Kopf nicht mitspielt?
An Tagen, an denen ich ein schlechtes Spiel habe und mein Kopf nicht richtig dabei ist, denke ich: „Okay, heute läuft es nicht mit Stock und Ball – also konzentriere dich darauf, dem Team zu helfen, zu laufen, zu verteidigen, nach vorne zu gehen.“
Auch hier muss man sich erlauben, Fehler zu machen oder sich mal nicht gut zu fühlen. Aber man muss auch schnell wieder weitermachen und nicht stecken bleiben. Ändere deine Einstellung.
Was würdest du jemandem sagen, der Profi-Hockeyspieler werden will und gerade erst anfängt?
Vor allem: Genieße es.
Trainiere hart und kümmere dich um dich selbst, denn nichts kommt leicht. Manchmal schafft man es an die Spitze, aber dort zu bleiben ist die Herausforderung. Es wird Schmerzen geben und viele Herausforderungen auftauchen. Aber das Wichtigste ist, weiterzumachen und niemals aufzugeben.
Auch wenn unser Sport nicht vollständig professionell ist, müssen wir es sein.
Manchmal musst du Entscheidungen treffen – und das ist einer der schwersten Teile.
Höre niemals auf, demütig zu sein. Menschen ohne Demut haben keinen echten Erfolg.
Gib immer dein Bestes – sowohl im Training als auch als Teamkollege.
Alfa Humans
Alfa Humans entstand aus einem Bedürfnis: Kryotherapie machen zu können, ohne ständig Beutel voller Eis kaufen zu müssen. Aber mit der Zeit wurde dieses Bedürfnis zu einer Mission.
Was treibt uns an? Menschen Werkzeuge näherzubringen, die sie wirklich besser fühlen lassen: mehr Energie für den Tag, weniger Stress, bessere mentale Gesundheit, mehr Freude, besseres allgemeines Wohlbefinden – kurz gesagt, ein erfüllteres Leben.
Wenn du bereit bist, den nächsten Schritt zu gehen und die Kraft von tiefer Kälte und Hitze zu erleben, besuche unsere Startseite, um alle unsere Ice Bath-Modelle und die Sauna On The Go zu entdecken.
