Luciano González Rizzoni, auch bekannt als El Tiburón Riojano, ist ein professioneller Rugby-Sevens-Spieler, Olympiamedaillengewinner und Spieler des Jahres 2024–2025. Wir haben ihn zu Hause besucht, eine Kontrastsitzung gemacht und über Training und Erholung gesprochen.
Wie sehen deine Erholungstage aus?
An meinen Erholungstagen mache ich normalerweise etwas Foam Rolling und Mobilitätsübungen und natürlich Kaltbaden und feuchte Sauna mit Alfa Humans.
Wie sieht deine Kaltbad-Session aus?
Ich steige für 10 Minuten in die Wanne, das Wasser hat zwischen 6 und 7 °C. Man hat mir tatsächlich gesagt, wenn ich 10 Minuten bei dieser Temperatur aushalte, bedeutet das wahrscheinlich, dass ich mich zu wohl fühle... und es Zeit ist, die Temperatur zu senken.
Was ist dein Nummer-1-Tipp fürs Kaltbaden?
Mein wichtigster Tipp ist: Geh ohne Angst hinein. Wenn du ängstlich bist, wirst du die Kälte viel stärker spüren. Es ist auch viel besser und leichter zu bewältigen, Eisbäder draußen zu machen, wenn die Sonne direkt auf dein Gesicht und deinen Körper scheint.
Was bevorzugst du, Lucho? Kälte oder Hitze?
Das kommt darauf an. Nach dem Training bevorzuge ich die Kälte, weil sie die Erholung von Stößen verbessert und viel schneller macht. An Tagen, an denen ich mich entspannen und nicht so angespannt fühlen möchte, wähle ich die feuchte Sauna.
Wobei hat dir das Kaltbaden am meisten geholfen?
Ehrlich gesagt hat sie mir geholfen, einige körperliche Probleme aus dem Rugby zu lösen, wie Periostitis. Sie hat auch Rückenschmerzen gelindert, mit denen ich persönlich oft zu kämpfen habe. Durch Kälteeinwirkung sind diese Schmerzen viel leichter zu bewältigen.
Hast du das Gefühl, dass die Kontrasttherapie etwas für dich verändert hat?
Ohne Zweifel, ja. Mit Kontrastprotokollen ist die Erholung viel schneller. Nicht nur, weil es hilft, Entzündungen durch Stöße zu reduzieren, sondern auch, weil ich mich insgesamt viel entspannter fühle.
Und wie fühlst du dich, wenn du aus dem Eisbad steigst?
Wow – enorme Erleichterung. Mein Körper hat mich förmlich um Kälte gebeten, um sich zu erholen, damit der Schmerz nicht so intensiv ist.
Alfa Humans
Alfa Humans entstand aus einer Notwendigkeit: die Möglichkeit, kalt zu baden, ohne ständig Tüten mit Eis kaufen zu müssen. Im Laufe der Zeit wurde diese Notwendigkeit zu einer Mission.
Was treibt uns an? Menschen Werkzeuge zu geben, die sie wirklich besser fühlen lassen: mehr Energie für den Tag, weniger Stress, bessere mentale Gesundheit, mehr Freude, mehr Gesundheit – kurz gesagt, ein erfüllteres Leben.
Wenn Sie bereit sind, den nächsten Schritt zu gehen und Kälte und Hitze zu erleben, finden Sie hier alle unsere Eisbad-Modelle und die Sauna To Go. auf der Startseite.
