Het is belangrijk dit artikel te beginnen met een verduidelijking. Noch koude dompelbaden, noch sauna vervangen medische behandelingen zoals chemotherapie, radiotherapie of chirurgie; het zijn aanvullende hulpmiddelen. Raadpleeg altijd uw zorgverlener.

Wat is een mitochondrion?

Dr. Florencia Leinado definieert een mitochondrion als een “kleine motor” die zet glucose en vetten om in ATP (energie). Bijna alle cellen bevatten mitochondriën, en elke functie in het lichaam is van hen afhankelijk voor het leven.

Als mitochondriën te weinig zijn of niet goed functioneren, wordt het lichaam ziek:

• Cognitieve en neurologische problemen

• Spierfunctiestoornissen

• Aantasting van vitale organen

• Vroegtijdige veroudering

Wat is mitochondriale biogenese?

Het is het cellulaire proces waarbij nieuwe mitochondriën worden gevormd. Voor algemene gezondheid en gezonde levensduur, in staat zijn mitochondriën te genereren is essentieel.

Hier komen zowel kou als warmte in beeld — omdat beide een mitochondriale uitbarsting veroorzaken.

Kou en mitochondriën

Onze lichamen bevatten twee soorten vet:

• Wit vet: hoopt zich op in de buik en dijen. Dit is het type dat we meestal associëren met overgewicht. Het is passief en wordt gebruikt voor energieopslag.

• Bruin vet: komt vaak voor in de nek, schouders en bovenrug. Het is metabool actief en heeft een hoge concentratie mitochondriën.

Susanna Søberg, PhD, legt uit dat bruin vet de belangrijkste regulator van onze lichaamstemperatuur is. Wanneer we aan kou worden blootgesteld en de lichaamstemperatuur daalt, activeren zowel bruin vet als mitochondriën: ze trekken wit vet en glucose aan, verbranden het en produceren energie (ATP) om de kerntemperatuur te verhogen.

Niets stimuleert de productie van mitochondriën zo sterk als blootstelling aan kou.

Kou en kanker: voorlopige bewijzen

Waarom ontwikkelt kanker zich? Dr. Leinado legt uit dat kanker kan worden begrepen als een metabool en mitochondriaal probleemEen gezonde cel kan glucose, vet en eiwit gebruiken als energiebronnen. Wanneer een cel dit vermogen verliest, wordt hij ziek.

“Wanneer een cel zonder mitochondriën achterblijft, hebben we het over kanker,” zegt Dr. Leinado.

Chirurgie, radiotherapie of chemotherapie kunnen kanker genezen. Dit zijn palliatieve behandelingen voor iets dat al beschadigd is. De sleutel is echter het probleem aanpakken voordat het verschijnt — het helemaal voorkomen.

Kou is een van de beste activators van mitochondriën. Bovendien, wanneer bruin vet wordt geactiveerd, verbrandt het glucose in plaats van het op te slaan. Dit vermindert de energievoorziening die beschikbaar is voor tumoren.

Er is een zeer interessante studie (Angiogenese, kanker, metabole ziekten, cardiovasculaire ziekten, oogziekten) waar onderzoekers het potentieel van koude blootstelling om tumorgroei te verminderen en te remmen onderzochten:

• Een groep muizen kreeg meerdere kankercellen geïmplanteerd.
• De helft van hen werd 20 dagen aan lage temperaturen blootgesteld.
• De andere helft diende als controlegroep (geen blootstelling aan kou).
• De muizen die aan kou werden blootgesteld, vertoonden “aanzienlijke tumorremming” en een bijna verdubbelde overlevingskans vergeleken met de controlegroep.

(*) Het is belangrijk op te merken dat deze studie verkennend is. Er wordt niet beweerd dat cryotherapie alleen kanker geneest.

Warmte en mitochondriën: voordelen van de sauna

Voorlopige studies suggereren dat warmteblootstelling ook mitochondriën activeert en mitochondriale biogenese verhoogt.

In een studie (Signaaloverdracht in skeletspieren na blootstelling aan warmte van het hele lichaam en plaatselijk bij mensen), ondergingen negen gezonde jonge mannen (gemiddelde leeftijd 35) twee sessies van 60 minuten passieve warmtebehandeling.

• Een sessie bestond uit blootstelling van het hele lichaam aan 44°C tot 50°C met 50% luchtvochtigheid.
• De andere sessie betrof het verwarmen van één been met een doorstroompak met water van ongeveer 50°C.

Onderzoekers ontdekten dat warmtebehandeling van het hele lichaam de expressie van hitte-schok-eiwitten verhoogde en Nrf2, een eiwit waarvan de activiteit mitochondriale biogenese signaleert.

Dagelijkse tips voor een mitochondriale boost

Dr. Leinado deelde die we kunnen gebruiken om mitochondriale biogenese te stimuleren:

• Stel jezelf op elke manier bloot aan kou: koude douches, koude dompelbaden, enz.

• Aarden: blootsvoets lopen op gras, zand of aarde

• Neus- en middenrifademhaling

• Ochtendblootstelling aan natuurlijk licht (minimaal 10 minuten)

• Consumeer gezonde vetten: ghee, avocado, noten, olijfolie, enz.

• Goede slaap: een donkere, koele kamer (tussen 19°C en 21°C) en zo ver mogelijk van storend licht vandaan

Het stimuleren van de gezondheid van mitochondriën is het verbeteren van de algehele gezondheid.

Begin met het opbouwen van een gezondere jij, sessie voor sessie. Ontdek onze IJsbaden en Draagbare Stoomsauna's.

(*) Alfa Humans is ontworpen om een gezonde levensstijl te ondersteunen, niet om ziekten of medische aandoeningen te diagnosticeren, genezen of voorkomen. Onze badkuipen en draagbare stoomsauna's zijn geen medische apparaten. Raadpleeg altijd uw arts voordat u aan een van deze praktijken begint.